Хронопитание - новый способ эффективного похудения!
Употребление практически всех питательных продуктов, но учитывая биологические ритмы своего организма, представляет собой наиболее эффективное похудение. В отличие от жестких диет, которые сопровождаются значительной потерей всех необходимых и полезных для организма человека веществ, данная методика создана с учетом активности человеческих гормонов и ферментов.
Таким образом благодаря разного рода исследованиям было выявлено, что пищевые продукты имеют различную усвояемость организмом человека. Например, сладкие лакомства отлично усваиваются в вечерние часы, начиная с пяти часов и до шести часов вечера, а продукты, содержащие значительное количество жиров прекрасно усваиваются, именно, утром.
В позднее время суток человеческий организм приходит в состояние спокойствия, как и его пищеварительная система, поэтому в это время лучше вовсе не употреблять тяжелую пищу. Хронопитание, как эффективная диета, предполагающая употребление пищи в течение дня в количестве четырех приемов. Обязательным моментом является то, что каждый день прием еды будет осуществляться в одно и то же время.
Итак, для наиболее результативного переваривания пищи в организме утренний прием пищи должен быть не позднее девяти часов утра, но и не раньше шести. Обед по этой методике должен быть осуществлен в период с двенадцати часов дня до четырнадцати. Полдничать же можно начиная с пяти часов вечера и до половины седьмого, а вот ужин должен быть через час после полдника. К тому же ужин должен содержать продукты, которые имеют очень низкий гликемический индекс.
Так как по системе хронопитания для завтрака уделяется наибольшее внимание, он должен быть наиболее питательным и сытным. Такой полноценный завтрак можно обеспечить благодаря пищевым продуктам, которые содержат много жиров и углеводов.
Важно знать, что при хронопитании любая пища полезна, но кушать ее нужно в соответствии с биологическими ритмами каждого отдельно взятого человека. Хронопитание разрешает употребление практически всех продуктов, а лишние килограммы уходят не по дням, а по часам.
Не зависимо от того, какая у человека группа крови, хронопитание возымеет, положительный результат для каждого. Почему, возможно, спросит кто-то? Да, потому, что данная методика - это не только оперативный способ похудеть, но и привести свой вес в порядок, который будет неизменным на протяжении всей жизни человека. То есть такой способ питания можно взять за правило и всю свою жизнь употреблять пищу, ориентируясь на собственные биоритмы.
Итак, касательно обеда, то можно сказать, что употреблять в это время нужно овощи, содержащие много крахмала, а также животные белки. Прекрасным блюдом в этот промежуток времени будет вкусный, горячий супчик с куриным мясом и овощами, а также картофель в любом его виде. К такому гарниру, как картофель можно добавить паровые куриные котлеты и витаминизированный салатик из свежих овощей.
Полдник по этой системе должен содержать различные фрукты, а также всеми любимые сладости, так как, именно, в это время они замечательно перевариваются. Однако до пяти часов по данной методике сладости нельзя употреблять вообще, даже пить с сахаром чай или кофе. Для ужина хронопитание предлагает продукты нежирные и низкокалорийные, так как в вечернее время организм приходит в состояние покоя и его лучше не нагружать жирной и тяжелой пищей.
Итак, при приготовлении завтрака по этой системе необходимо сделать упор на куриные или перепелиные яйца, хлеб цельнозерновой и всевозможные каши, а также отвары травяных чаев. На обед можно готовить и употреблять все овощи, а из мяса - это говядина, курица, телятина и индейка. К тому же каши на обед также будут весьма полезны.
Полдник - это, наверное, наиболее "вкусный" период в методике хронопитания, так как в это время можно употреблять сладкие фрукты и ягоды, различные орехи и сухофрукты. Ужин же должен сопровождаться блюдами из рыбы, но совсем не содержащий жиров. Однако есть продукты, которые запрещает эта система питания и к ним относятся: гамбургеры, чизбургеры и весь фастфуд, газировка и продукты с содержанием лактозы.
Методика под названием хронопитание была впервые придумана в 1980-х годах. Основателями ее являются французские диетологи Жан-Робер Рапен и Алан Делабо. И она была сразу же одобрена Европейским институтом диетологии, как уникальная в своем роде методика достижения оптимального веса.
В конце данного материала можно отметить, что кушать все-таки можно все, но придерживаясь определенных промежутков времени в течение светового дня. То есть хоронопитание - это способ достижения оптимального веса, при котором даже сладости и бокал вина не будут каким-то "злом", которое навредит человеческому организму. фильмы смотреть бесплатно 2023
Добавьте виджет и следите за новыми публикациями "Иной газеты" у себя на Яндексе:
+ Иная газета
Иная газета - Город Березники. Информационно-аналитический ресурс, ежедневные новости Урала и России.
